Magnézium (Mg)

Görcsoldó hatású, erősíti az emésztést, javítja a memóriát, szabályozza a vérnyomást és segít megőrizni a fogzománcot. A magnéziumhiány izomremegést, látászavarokat, idegességet, sőt szorongást is okozhat. Oda kell figyelni a magnéziumbevitelre, különösen állóképességi sportok és olyan tevékenységek során, ahol túlzott izzadás lép fel.